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    强直性脊柱炎的锻炼方法
    发布时间:[2015-07-24 10:39] 点击次数:
            强直性脊柱炎也是一种以关节症状为主的慢性疾病,尤其是影响骶髂关节跟脊柱,对于AS患者而言,关节的功能性锻炼尤为重要,甚至同药物治疗占据着一样的地位。那强直性脊柱炎的锻炼方法有什么?下面给大家做相关的介绍。
            强直性脊柱炎患者简单易行的锻炼方法是,深呼吸运动和扩胸运动。两者都有扩展胸廓,预防肋椎关节强直,增加肺活量的作用,由于胸廓的扩张,还间接起到预防驼背畸形的作用。以下是我们总结的一些小细节,坚持下去会有所收益的。
            (1)深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。
            (2)颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。
            (3)腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。
            (4)肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
            (5)髋膝关节:运动同类风湿性关节炎一样。
            (6)两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。
            (7)体位同前,吸气时两手握拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。
            (8)体位向前,吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直,上体前屈,手触地面。
            (9)距墙角一米处,两手分别撑在两侧墙上,与肩平齐,吸气时身体前倾,腰部前挺,脚跟不要抬起,呼气时还原。
            (10)距墙一臂之远站立,双臂伸直,撑墙,略比肩宽,吸气时屈肘,前臂触墙,胸部前挺;呼气时还原。
            (11)双手高举抓单杠悬吊,用自身重量进行牵引,也可以行引体向上,吸气时上,呼气时还原。
            上面总结的一些锻炼方法,AS患者可以从中选择几节,一般一天锻炼数次,强直性脊柱炎患者应注意做矫形体操,强直性脊柱炎危害非常大,患者尤其是要注意保持关节的功能性,这也是让很多人感到可怕的主要因素,广大患者也不必过分担心,虽然强直性脊柱炎的治疗也是世界性治疗难题,无法治愈,但是通过正规治疗外加生活的积极护理,是完全可以将AS控制住的。
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