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    秋季类风湿饮食调养及锻炼
    发布时间:[2015-10-16 14:53] 点击次数:

    1. 秋季类风湿饮食调养

            高蛋白适合类风湿,茶叶、咖啡不利病情控制。首先,类风湿性关节炎病人应选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物,经过合理的营养搭配及适当的烹调,尽可能提高患者食欲,使患者饮食中的营养及能量能满足机体的需要。

             其次,类风湿性关节炎病人不宜服用于病情不利的食物和刺激性强的食品,如辣椒等,尤其是类风湿性关节炎急性期的病人及阴虚火旺型病人最好忌用。

             糖类及脂肪也要少用,这是因为治疗类风湿性关节炎常选用糖皮质激素,导致糖代谢障碍,血糖增高,而脂类食物多粘腻,可使血脂胆固醇升高,造成心脏、大脑的血管硬化,并且对脾胃功能也有一定损害。类风湿性关节炎病人的食盐用量也应比正常人少,因为盐摄入过多会造成钠盐潞留。另外,茶叶、咖啡、柑橘、奶制品也可能会使类风湿病人的症状加重。

             秋季多发类风湿饮食调养---类风湿有不同类型,饮食宜忌各不同。

            风热型和湿热型:风热型主要症状为关节游走性疼痛,发热,咽痛,便秘,小便搜赤,苔厚,舌红,脉数或弦数,血沉也明显增快;而湿热型的病人可出现低热、胸闷、纳差、关节肿痛有积液、舌质红、苔白腻、脉滑数、血沉增快等表现。

             出现这些症状的病人应该多选用寒凉的饮食,如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等,可以协助清除内热;而不应食用温热型的食物,如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等,因为吃这些会伤阴助火,加重症状。

             寒湿型:主要表现为关节肿痛或有积液,纳差,大便溏薄,小便清长,畏寒,舌淡苔白腻,脉濡,血沉也增快。此型的患者应选用一些温热性的食物,如猪、牛、羊骨头煮汤,及姜、桂皮、木瓜、药酒等。

             肝肾两虚型:这型患者可表现为关节疼痛畸形,肌肉萎缩,筋腱拘挛,畏寒,消瘦,面色无华,舌淡苔薄白或白腻,脉沉细,而血沉多不增速,或接近正常。此型患者可以多食一些补益的食品,如甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。

             秋季多发类风湿饮食调养---多种食物可缓解类风湿症状苦瓜、苦菜、马齿苋、丝瓜等食物,具有清热解毒的功效,可以缓解局部发热、发痛等。

             薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物,具有健脾利湿的功效,可用于缓解肿胀症状。

             蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后饮用,可以缓解局部的红肿热痛症状,还可起到防止病变向其他关节走窜的作用,因此是作用较强的食物。

            多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求,同时具有改善新陈代谢的功能,可起到清热解毒、消肿止痛作用,从而缓解局部的红肿热痛症状。

            一场秋雨一场凉,由于最近气温骤降,前来就诊的类风湿关节炎患者比平日多了近三成。医生提醒患者:90%的类风湿关节炎患者对气候变化敏感,患者应尽早做好预防,避免复发。

            类风湿关节炎患者在阴天、下雨、寒冷、潮湿时,关节肿胀和疼痛加重,这是因为患者关节及其周围的神经、血管功能不全,血管舒缩缓慢、不充分,而且皮温升降迟缓。气温降低时,由于患者血流缓慢,血中和滑膜内纤维蛋白原增多,再加上血中肾上腺素水平升高等一系列原因,加大了关节运动的阻力,从而使关节疼痛加重。

            寒冷潮湿的气候和环境,冷水的不断刺激,都可诱发风湿病发作或使病情加重。患者在这个季节要注意保暖、防潮,内衣汗湿后应及时换洗,被褥要勤晒,感冒后要彻底治疗。应穿长袖、长裤睡觉,注意用护套保护好关节部位,避免直接吹风。天阴下雨时,病情往往加剧,此时患者应少外出活动;晴天宜多在户外晒太阳,并开窗通风,以通气祛湿。要多吃富含蛋白质和维生素C的食物;在症状明显,关节红、肿、热、痛时,要忌吃辛、热、燥的食物,如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等都应忌吃。

     

    2.秋季类风关的锻炼

            类风湿关节炎病人在急性发作期全身症状或关节严重肿胀,此时应该卧床休息,严重者可休息1~2个星期,中度的休息5~7天,注意手足关节的功能位置,一旦病情缓解,即可做一些床上功能锻炼 。

    1.干沐浴    浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝。

    2.鸣天鼓    用两手掌心紧按两耳孔,两手中间二指轻击后头枕骨十几次。

    3.旋眼睛    两眼向左右旋转各5~6次。

    4.叩齿上下牙齿互相轻轻叩击30多次。

    5.鼓颐    闭口咬牙,口内如含物,用两肋和舌做漱口动作30次,漱口时,口内多生津液,等津液满口时再分三口慢慢下咽。

    6.搓腰眼    用两手心搓热,紧按后腰部,用力向尾椎部上、下搓30次。

    7.揉腹    用两手手心揉腹,在脐周围自左至右,自右至左做圈状揉按。

    8.搓脚心    即搓脚心涌泉穴处80次。

            类风湿性关节炎患者在慢性康复阶段,适当做些关节体操,可起到防止或减缓关节僵直、畸形的作用。

    1、指关节操:握拳与手指平伸交替进行,握拳时可紧握铅笔和棍棒,平伸时可将手掌与手指平贴桌面,或两手用力合掌。

    2、腕关节操:两手合掌,反复用力向一侧屈曲,也可紧握哑铃做手腕伸屈运动。

    3、肘关节操:手掌向上,两臂平举,迅速握拳或屈肘,努力使手达肩,再迅速伸掌或伸肘,反复进行多次。然后两臂向两侧平举,握拳与屈肘运动同前。

    4、肩关节操:一臂由同侧前方从颈旁伸向背部,手掌触背,同时另一臂从同侧侧方伸向背部,手指触背,尽量使两手手指在背部接触。

    5、膝、髋关节操:下蹲运动与向前抬腿的运动交替进行。每次重复10—20次,每日2—3次。

    6、踝关节操:坐位,踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。除患者肢体关节活动外,还可借助器械,达到活动关节的目的。如使用哑铃、拉力器、手指、肩、膝关节活动器等,配合做负重耐力锻炼,逐步恢复关节功能。

            对于类风湿关节炎患者而言,关节体操是保持和增进关节活动功能、防止畸形和强直的重要措施,同时只有做到持之以恒,因人而异,循序渐进,劳逸结合,才能达到理想的预期效果.

            运动时应记住:1.尽量在疾病早期进行。2.开始时不要剧烈活动,要逐渐加大活动量。3.每日运动次数和每次运动量不能过度。4.最好在局部保温前提下进行活动。5.每天做1~2次适当运动并坚持不断,设法使运动有益和有趣。

     

    3.可能加重类风湿性关节炎症状的食物有哪些?

            在我们日常饮食中,有些食物能明显地加重病人症状,若能稍加注意便可避免不必要的痛苦与心理压力。那么,哪些食物可加重症状呢?

    1、高脂肪类:脂肪在体内氧化过程中,能产生酮体,而过多的酮体,对关节有较强的刺激作用,故患者不宜过多吃高脂肪类食物,如牛奶、肥肉等,炒菜、烧汤也宜少放油。

    2、海产类:病人不宜过多地吃海产品,如海带、海参、海鱼、海虾等,因其中含有尿酸,被人体吸收后,能在关节中形成尿酸盐结晶,使关节症状加重。

    3、过酸、过咸类:酸性食物摄入过多,超过体内正常的酸碱度值,则会使体内酸碱度值一过性偏离,使乳酸分泌增多,且消耗体内一定量的钙、镁等离子,而加重症状。同样,若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,而加重患者的症状。

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