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    干燥综合症饮食,干燥综合症最全的饮食指导
    发布时间:[2015-07-09 08:59] 点击次数:
            炎症是干干燥综合症饮食的一个组成部分,基本上所有自身免疫性疾病。从治疗疾病的原因的自然疗法角度看,为解决这个第一方式是通过一个抗炎饮食。这种上游办法 治疗的重点是避免促炎食物和吃的饮食含有丰富的抗炎食物。另外,由于医学研究是会聚于炎症如公共链路在大多数疾病(即心脏疾病,阿尔茨海默氏症,哮喘,糖尿病,癌症等),进食抗炎症的饮食是健康的饮食对每个人一个伟大的榜样。避免大多数包装食品配料用一个长长的清单。当准备食物选择原料,新鲜,蒸,烤或煎过,具体建议如下:    应该多吃:
    1.七彩整个水果和蔬菜-吃的食物有深红色,黄色,橙色和绿色的颜色提供维生素和矿物质,植物营养素,纤维和强有力的抗氧化剂,最大限度地减少炎症化。吃的食物尽可能接近它们的未精制的状态保留这些有益的营养成分含量。
    2.健康的脂肪这包括欧米茄脂肪酸的鱼类中发现3脂肪酸(鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼)和食品 如鳄梨,特级初榨橄榄油,生坚果和种子。
    3.纤维 -纤维促进充分排便,创造健康的良好环境,RIA在你的肠道,并支持身体的整体排毒过程。地面亚麻几勺每天种子是一个伟大的方式来增加可溶性和不可溶性纤维。
    4.有机肉类适量-草饲牛肉或野牛是消炎提高脂肪。有机散养的鸡往往是在较低的抗生素,并送入基于一种蔬菜/粒 饮食趋向于提供更清洁的蛋白质来源。
    4.香料/草药-调味品,如大蒜,生姜,姜黄抗炎成分添加到饮食。 
            少吃:
    1.反式或氢化脂肪-身体没有任何机制来使用这些非自然的脂肪,最终引起炎症。这些应该从你的饮食中被淘汰。
    2.精制油-商业红花,玉米和菜籽油有太多自己的健康促进,而且往往是高可转变0-6脂肪炎症花生四酸,一种脂肪,刺激炎症在体内。
    3.高血糖或加工食品-高度加工的碳水化合物,如面包,面食,糕点,糖果,果汁和玉米糖浆被迅速消化,导致快速升高血糖。炎症级联刺激胰岛素。
    4.红色肉类-如果可能避免这些肉还是吃的有机草喂养的肉,以减少摄入高促炎花生四酸的水平。
    5.常见的食物过敏-奶制品,鸡蛋,小麦,花生面筋可引起炎症 最好避免在很多人保守党反应和。
    6.人造甜味剂和防腐剂-这些添加剂没有营养价值,而且往往以促进炎症反应。
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